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Petit déjeuner : repas incontournable pour bien démarrer la journée

préparer pour un petit déjeuner équilibré

La plupart du temps, les gens négligent, voire sautent le petit déjeuner qui constitue pourtant un repas essentiel pour bien démarrer la journée. En effet, il offre un équilibre alimentaire au consommateur et lui permet de reprendre des forces après une bonne nuit de sommeil. Voici quelques idées pour un petit déjeuner succulent et sain.

Que manger au petit déjeuner pour bien démarrer la journée ?

Tout d’abord, ce type de repas s’inspire particulièrement des produits de saison. Bien sûr, il est possible de le varier autant que possible selon les envies et les goûts de chacun. Toutefois, certains aliments sont à bannir pour éviter les problèmes de santé et la prise de poids. Généralement, l’individu peut consommer des protéines, des produits céréaliers, des produits laitiers, des boissons, etc. Il pourra par exemple prendre des sablés aux pommes friables à souhait. Il existe de nombreuses déclinaisons possibles pour le plus grand bonheur des consommateurs.

Les pancake sont également un repas incontournable pour les amateurs de crêpe. Ils ont une saveur et un aspect très différents de la fameuse crêpe bretonne. Ils se dégustent avec de la confiture, du sirop d’érable ou encore du miel. Pour le plus grand plaisir des consommateurs, des boutiques de vente en ligne proposent un panier gourmand biscuits breton. En général, il se compose des meilleures spécialités bretonnes telles que les sablés, les tartelettes au Salidou, etc. Grâce à ce panier garni, plus besoin d’acheter les produits un à un. Pour compléter le tableau, il ne faut pas oublier les coupes de fruits et de yaourt.

Ce qu’il ne faut pas prendre pendant le repas du matin

Les produits à base de sucre sont souvent ceux que les consommateurs mangent en quantité importante. Pourtant, consommer trop de sucre dès le matin peut accélérer la sécrétion d’insuline, ce qui est mauvais pour le corps, car l’individu aura davantage envie de prendre des aliments sucrés. De plus, cela va favoriser la prise de poids, et ce, sur le long terme. La personne pourra contracter certaines maladies comme le diabète. Si elle veut tout de même boire du jus le matin, par exemple, il lui est conseillé de prendre une boisson ne contenant pas de sucres ajoutés.

Plutôt que de boire du jus en brique, il est préférable de choisir du jus de pamplemousse ou du jus d’orange. Les confiseries ainsi que les céréales trop sucrées sont également à consommer avec modération. Par ailleurs, il faut absolument éviter les produits trop riches en matières grasses. Il est, entre autres, préconisé de boire du lait végétal ou du lait écrémé à la place du lait entier au petit déjeuner. Ceux qui ont l’habitude de prendre de la viande le matin, les viandes maigres sont à privilégier de préférence.

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